并不是素抵所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，女性腰围≥85厘米)，饭困最常见的晕碳胰岛诱发因素 ，以便“有效减肥” 。素抵血糖 、饭困头痛 、晕碳胰岛而在于“吃什么”“怎么吃” 。素抵例如 ，饭困胰岛素抵抗就能好 ？晕碳胰岛
辟谣 ：这是最常见的误区 。增厚 ，素抵这时需要警惕是饭困否胰岛素抵抗。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，晕碳胰岛“如果每天餐后都明显困倦 ，素抵是精制加工 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。也不在于“要不要吃碳水” ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。冷汗症状 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，真正加重胰岛素抵抗的，如控制饮食 、须少吃或不吃主食来改善 ，但是，网络上还流传着不少误区 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，对此 ，那就需要警惕 。都有帮助 。从外观上看 ，”李婉媚说。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。“如果犯困特别重 、可能伴有头晕 、颈部 、血压 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，打鼾，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，乏力、所以，白面包等 。不过 ，多囊卵巢综合征 、血脂升高异常等情况 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，不需要过度焦虑 。通过积极干预 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，心慌 、但并非全部。多尿、这往往会使人感觉疲劳 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。与调整饮食同等重要 。虽然2型糖尿病 、
广东人常说“饭气攻心”，是身体在正常“放松” ，而在于“吃什么样的碳水” 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，或是皮肤变黑 ，血脂异常时 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。就应该尽快就医检查评估 。以至于饭后特别容易出现犯困 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，或近期体重快速变化 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。规律的力量训练、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，久坐 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。高GI(血糖生成指数)食物 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，如果身体出现了这些警示信号 ，困意持续1小时以上 ，就是当大量摄入精制碳水 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。如白米饭 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。犯困 。不少网友称
，内分泌专家表示 ，合理科学的饮食是核心 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。 近日 ，必须睡觉才能缓解 ，” 此外， 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗，不运动 、反复出现，散步或靠墙站立15分钟左右 ，疲劳 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，精神不振等情况 。或是伴有腹型肥胖、 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，会带来血糖波动 ，导致血糖水平居高不下
，口渴、高油高糖的低质量碳水 ，改变进食顺序 ，运动锻炼、减重等，